وقتی احساس می کنید که درحال قضاوت، حسادت، طمع
یا امثال آنها هستید می توانید از این دستور استفاده کنید.
مرحله اول: نفس خود را عوض کنید.
هروقت می خواهید الگوهای فکری کهنه خود را تغییر دهید،
بهترین راه استفاده از نفس است. تمام عادتهای ذهن به تنفس
مربوط هستند و با تغییر نوع نفس، شکل آنها عوض میشود.
برای این منظور به طور عمیق نفس خود را خارج کنید. شکم
را به داخل بکشید و هنگامی که نفس را خارج میکنید، در
ذهن خود مجسم کنید که الگوی فکری ناپسند از شما دور میشود.
به محض اینکه به نفس کشیدن خود دقت می کنید و آن را تغییر
می دهید، فکر و قضاوت ناپدید می شود.
مرحله دوم: حالا هوای تازه را عمیقا وارد ریه های خود کنید.
این کار را دو سه بار انجام دهید و ببینید چه اتفاقی می افتد.
احساس تازگی عجیبی در شما پیدا میشود. تفکر منفی و ناپسند
شروع به ناپدید شدن می کند. وقتی این کار را انجام میدهید،
مشاهده می کنید که ذهن به جای دیگری حرکت می کند.
این دستور ساده را بکار ببرید و از نتیجه آن شگفت زده شوید.
) از تکنیکهای مراقبه ای اوشو)
|
:جستجو